Como o açaí pode ajudar a diminuir a dificuldade de dormir, um dos fatores que mais afetam o desempenho das pessoas, seja em casa ou no trabalho e ainda afetam o seu humor.
Em apenas uma noite mal dormida, além de causar preguiça, falta de concentração e cansaço, ainda ocorre no cérebro o acúmulo de proteínas que causam o Alzheimer.
Para evitar que a insônia se torne um problema crônico, melhorar a alimentação é a indicação prescrita pela maior parte dos médicos.
Nesse sentido, o açaí desenvolve um importante papel. Veja como no texto abaixo.
Como o açaí pode te ajudar a ter uma boa noite de sono?
Duas a cada dez pessoas no mundo sofrem com insônia, que normalmente é causada por uma alimentação desequilibrada, além de preocupações do dia a dia que aumentam o estresse e a ansiedade.
De tal forma, que se os cuidados não forem tomados imediatamente, a insônia se instala de vez na vida e só será amenizada com uso constante de medicação.
Para evitar tamanho transtorno, algumas dicas são importantes:
- Possuir horários regulares de sono;
- Ter uma rotina de exercícios físicos;
- Fazer uma alimentação leve;
- Não ficar exposto á luz durante a noite, isso inclui evitar celulares e computadores.
Então, você pode estar se perguntando, como o açaí pode ajudar? Qual a frequência e o melhor horário para o seu consumo?
O açaí pode interferir nas questões do sono de duas maneiras:
- Seu consumo deve ser evitado durante a noite, pois, por muitas vezes é misturado ao xarope de guaraná, que é estimulante, e dessa maneira prejudicar o sono.
- Em contrapartida, o açaí também possui carboidrato, que é fonte de energia e assim irá proporcionar maior ânimo para as tarefas diárias, além da presença da cafeína que por ser estimulante, aumenta a sensação de foco, alerta e aumenta a energia, sendo ideal o seu uso para o dia após uma noite mal dormida.
Dessa maneira, concluímos que o melhor horário para se consumir o açaí é pela manhã ou á tarde, já que, com a alta concentração de fibras a digestão é mais demorada.
O mais indicado é que seja após a prática de exercícios físicos, quando o corpo estará mais preparado para absorver mais rapidamente os nutrientes e ainda processar bem a gordura.
Conclusão
Portanto, mesmo que o consumo do açaí não seja indicado para a noite, com todos os benefícios que ele agrega á saúde, inevitavelmente ajudam a melhorar a qualidade do sono.
Em outras palavras, com o coração funcionando bem, assim como o sistema nervoso e imunológico também, todo o resto tende a ficar melhor.
Adote uma alimentação equilibrada, pratique atividades físicas, faça atividades relaxantes antes de dormir, que a qualidade do seu sono vai melhorar consideravelmente.
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